Kirsten Heilmann · Tanz und Entspannung

Entspannung und Achtsamkeit (Offene Gruppe für Alle)

Mit Anspannung zur Entspannung: Sie üben auf einem Stuhl sitzend alle Partien Ihres Körpers zu entspannen. Die wohltuende Wirkung der Muskelentspannung erleben Sie bewusst nachdem Sie einzelne Regionen Ihres Körpers nach Anleitung angespannt haben. Die sitzende Haltung ermöglicht es Ihnen, diese Entspannungsmethode leicht in Ihren Alltag zu integrieren. Eine Achtsamkeitsmeditation rundet die Praxis ab.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Diese Entspannungsmethode biete ich in einer offenen Gruppe, oder auf Nachfrage auch für Einzelne an. Fragen Sie mich nach den aktuellen Terminen, oder verabreden Sie mit mir einen Einzeltermin.
Anfragen und Anmeldungen unter praxis@kirstenheilmann.de oder unter 06109 698907.

Wohlfühltag für Frauen

Nehmen Sie sich Zeit für sich. Bei wohltuender Entspannung in wertschätzender Atmosphäre. „Achtsam sein – bei sich ankommen“: Sie nehmen ihren Körper, seine Empfindungen und Funktionen achtsam wahr, indem Sie sitzend einer Anleitung lauschen. Dabei sind Sie ganz bei sich, bewerten nichts, nehmen einfach wahr was ist. Diese Achtsamkeitsmeditation ist eine wunderbare Art, zur Ruhe zu kommen und gleichzeitig wach und aufmerksam bei sich zu sein.
„Es war einmal …“: Erinnern Sie sich noch an die Zeit, als Ihnen vorgelesen wurde? Diese Momente der Geborgenheit genießen Menschen, gleich welchen Alters. Am Wohlfühltag haben Sie die Gelegenheit, sich auf Ihrer Unterlage gemütlich einzurichten und einem Märchen zu lauschen, das Sie in eine andere Welt entführt.
Körper- und Atemübungen: Sie erlernen leichte Übungen, die Ihnen helfen im Alltag zwischendurch zu entspannen oder sich neu zu erden. Das Programm wird mit Tanzen und Malen abgerundet.

Anmeldungen unter praxis@kirstenheilmann.de
oder unter 06109 698907

 

Glück findet sich nicht mit dem Willen und durch große Anstrengung. Es ist immer da, vollkommen und vollendet, im Entspannen und Loslassen.

Gendün Rinpoche

Buddhistischer Lehrer